na kark

Ale naprawde wyniki imponujace a mam Glodziu do Ciebie proćbe co zorbic aby ta sztanaga przy przysiadach niewibjała sie tka mozno w kark bo przy 90 kilo juz mi kark odpada jest na to jakis sposób?

[...] kompa, a przez fona to można se wstawiać buźki co najwyżej %-) Od czwartku tylko rower i bieganie. Na rowerku pyknąłem ponad 150km. Całą lewą stronę mam pospinaną, najgorzej kark i bark (tu dodatkowo ból jak już pisałem wcześniej), ale też lędźwie czuję. Generalnie nie mogę spać przez to, bo nie mogę znaleźć pozycji gdzie nie odczuwam bólu i [...]

[...] pracował nad ciśnieniem gdzieś tam %-) Kilka wizyt będzie na pewno potrzebne, żeby doprowadzić mnie do porządku. Byłem też wczoraj u swojej fizjo i mi porozbijała elegancko kark, lędźwie i okolice pachwin, gdzie występuje ból przy próbie siadu poniżej 90 stopni. W ruch poszły tez bańki, co widać na poniższym foto ;-) [...]

[...] / 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 60x10 / 60x10 / 60x10 / 60x10 / 60x10 60x10 / 60x10 / 60x10 / 60x10 / 60x10 65x10 / 65x10 / 65x10 / 65x10 / 65x10 (ss)Ściąganie drążka za kark 5x10 stały ciężar 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 35x10 / 35x10 / 35x10 / [...]

[...] / 60x10 / 60x10 / 60x10 / 60x10 60x10 / 60x10 / 60x10 / 60x10 / 60x10 65x10 / 65x10 / 65x10 / 65x10 / 65x10 70x10 / 70x10 / 70x10 / 70x10 / 70x10 (ss)Ściąganie drążka za kark 5x10 stały ciężar 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 / 32,5x10 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 35x10 / 35x10 / 35x10 / [...]

[...] 2x12,3x8 BICEPS: - modlitewnik- 2x10 , 1x10 1x8 1x6 - unoszenie sztangielek stoją - --//-- - sciąganie linek- 2x12,3x8 2 Dzien PLECY: - przyciąganie drążka za kark - 1x12, 3x8 - przyciąganie drążka do klatki ---//--- - unosy sztangielki do biodra 2x12, 3x8 TRICEPS: - francuskie wyciskanie 3x8 - unoszenie hantelki zza [...]

kark pana nie boli po tych siadach? strasznie wysoko ma pan sztangę. mając takie kaptury ja bym na nich opierał;-)

[...] forma sama się nie zrobi, oczywiście taki żarcik pozdrawiam trzymaj się.To prawda. Dzisiaj dzień bez sztangi. Wstałem połamany z bólem kręgosłupa a najbardziej boli kark. Na szczęście pomału ból staje się mniejszy. Zastanawiam się nad tym co dzisiaj robić: rower czy marsz. Czekają mnie 3 dni bez treningów a z wielkim nadmiarem kalorii - [...]

A ja życzę rzeki wina, nieustających planków i litościwego moderowania nam do końca świata.Jeszcze raz dziękuję Wam za oryginalne życzenia. Na dworze kropi. Kark dalej boli (chociaż jakby trochę mniej). Wypadałoby coś potrenować ale jeszcze nie za bardzo się chce.

Nieźle rozrabiasz. Pewnie sobie naciągnąłeś odcinek szyjny przez wyciskania na barki.Nic nie trenuję! Może w nocy nadwyrężyłem kark? (Zwłaszcza jego prawą stronę u nasady głowy)

Treningi wg planu. Mniej węgli będzie. od jutra - wczoraj wpadło 100 pączków a dzisiaj dwa. Barki, WL z podciąganiem i będą dips. https://youtu.be/Py278WZ7Xuk Doszedłem do przekonania, że kark boli mnie od wznosów ramion na barki :-?

[...] mi się zmierzyć samemu, pokazało 115.2 cm ramię 36.5 luzem, 39.4 napięte przedramię 31.8 luzem wyprostowana ręka, mierzone 'na czajnik' albo jak kto woli 'na kaczkę' 33.7 kark nigdy nie ćwiczony pokazało 41cm pas 1cm poniżej pępka pokazało 103cm 4. WYNIKI SIŁOWE nie robię porównań bo teraz dopiero przejrzałem na oczy jak ja robiłem moje [...]

[...] duuuży dystans do większości rzeczy :-)) };-) Dzisiaj piąteczek, więc był trening pleców, tricepsa (lajtowo) oraz brzucha (nielajtowo). ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3 x 10-12, 35kg, 40 kg, 40kg ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty, 3 x 10-12, 40kg wiosło sztangą, 4 x 10, 40kg, 45 kg, 50kg, 55kg wiosło hantlą 3x10, 18kg, [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Dzis trening z podopiecznym Bartkiem Buczkiem i moja Anią. Robiliśmy plecy, w sumie wyszło 50 serii %-) - Ściąganie drązka szeroko za kark 5s w tempi 3-0-x-1 potem juz dołączył Bartuś i: Serie potrójnie łączone, bez przerw miedzy obowodami, dosłownie po 15-20sek i jazda dalej 1a - ściaganie drążka do klatki waskim [...]

[...] mu bardzo zalezalo i zastanawial sie co zrobic z papuga??? -wiem co zrobie..odwroce ja plecami i wsadze leb miedzy kraty!!! kiedy byl juz w trakcie stosunku zsunela mu sie koldra... probowal na wszystkie sposoby ja podciagnac jakos ale nie dal rady na to dziewczyna-nogą,nogą a papuga na to: k***A kark se skrece ale ten numer musze zobaczyc!!!

Cześć, Wczoraj zrobiłem trening pleców + 30 minut aerobów na bieżni. Przy okazji testowałem nową koszulkę " BOKSERKE " Trec -a, Na początek 2 fotki nowej koszulki : PRZÓD koszulki: TYŁ koszulki: Mój wczorajszy trening : TRENING PLECY : Rozgrzewka 3 x 10/10/10 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 X 20/15/10 - [...]

07.02.16 Niedziela DNT Redukcję zakonczyłem, nadmiar skóry na ciele jest (-56kg). W czasie 12 tygodni zrzuciłem 6-7kg nie zbyt dużo, ale uważam że kreatyna zatrzymała mi wodę bo odkąd ją zacząłem brać waga stanęła, jednak obwód w pasie szedł. W piątek się mierzyłem i wygląda to tak: 16.11.15 | 05.02.16 Waga 90kg | 84kg [...]

[...] hantlą 3. Ściąganie trójkąta do klatki 4. Uginanie ramion z sztangą 5. Młotki 6. Szrugsy Pull2 1. Podciąganie podchywtem 2. Wiosło w siadzie 3. Ściąganie drążka szeroko za kark 4. Uginanie ramion z supinacją 5. Uginanie ramion w podporze o kolano 6. Przedramię - uginanie nadgarstków z sztangą Dziś Push1: 1.Przysiad z sztangą na barkach 50kgx12, [...]

[...] 8. Prostowanie ramion na wyciągu 20x20, 25x12 (3serie) 9. Wyciskanie wąsko (triceps) 50x10, 55x8 (2serie), 40x20 25.08.16 Czwartek Pull2 1. Ściąganie drążka szeroko za kark 40x20, 45x15, 50x12, 50x12, 50x12 2. Wiosło w siadzie 60x15, 70x15, 80x12, 90x10, 90x9 3. Wiosło półsztangą 40x15, 50x15, 60x15, 70x10, 70x10 4. Uginanie ramion z [...]

Macieju, tam autentycznie jest Kark i bierze 120 w MC %-) Agata, ładnie lecisz 8-) Nie zapomnij o fotach z napinką /-)_ Co do sztangi, to nie było tragicznie, ale silny asekurant potrzebny na gwałt, bo cyc czasem cierpi @@-)|-) to samo tempo, tylko 13 poziomów niżej , dobre %-) ________________________________________________________________ dzień [...]